The secret to loving your life : Rahasia Mencintai Hidup Anda

The secret to loving your life : Rahasia Mencintai Hidup Anda

Motivasi hidup   August 18, 2020

 

Terkadang hidup itu menyebalkan. Buruk. Sangat buruk. Dan Anda merasa ingin mengulang kehidupan kembali.

Tapi, tentu saja, kita perlu menerima kenyataan bahwa Hidup itu akan mengalami banyak sekali Ujian. Albert Ellis, salah satu psikolog terkenal, tahu bahwa "penerimaan" adalah kunci untuk menghadapi sirkulasi lingkaran yang dilemparkan kehidupan kepada kita. Masuk akal. Berjalan-jalan terus-menerus mengharapkan hidup untuk memberi kita semua yang kita inginkan tidak hanya berhak untuk tertawa, lucu dan bersifat konyol, tetapi akan membuat eksistensi menjadi neraka yang membuat frustrasi abadi.

Tapi inilah masalahnya: Beberapa orang paling bijaksana yang pernah hidup mengambilnya lebih jauh daripada sebuah kata "penerimaan". Jauh lebih jauh.

Banyak orang hebat yang menganut konsep "Cintai Kehidupanmu": tidak hanya menerima segala sesuatu yang diberikan kehidupan kepada Anda, baik atau buruk, tetapi juga mencintainya. Untuk menerimanya. Untuk menikmatinya. Setiap bagian dalam hidup Anda. Ya, bahkan saat-saat yang benar-benar mengerikan, mengerikan, disesalkan, tidak-pernah-ingin-memikirkan-lagi-lagi.

Yang awalnya saya tanggapi dengan klakson besar: Hah? Sungguh?

Filsuf Stoic Epictetus berkata:

Jangan mencari segala sesuatu untuk terjadi seperti yang Anda inginkan, tetapi lebih baik berharap bahwa segala sesuatu terjadi sebagaimana mestinya - maka hidup Anda akan tenang.

Dan Kaisar Romawi Marcus Aurelius setuju:

Semua yang sesuai denganmu sesuai denganku, hai Dunia! Tidak ada yang terjadi pada waktu yang tepat untuk Anda yang datang terlalu cepat atau terlambat bagi saya. Semua yang dihasilkan musimmu, Oo.. Alam, adalah buah bagiku. Dari Anda lah semua hal datang: Semua hal ada di dalam diri Anda, dan semua hal bergerak ke arah Anda.

Dan ide yang tampaknya gila ini terus berlanjut. Pada abad ke-19 Nietzsche menulis:

Formula saya untuk kebesaran dalam diri manusia adalah "Cintai Kehidupanmu": bahwa seseorang tidak ingin ada yang berbeda, tidak maju, tidak mundur, tidak selamanya. Tidak hanya menanggung apa yang diperlukan, apalagi menyembunyikannya - semua idealisme adalah kebohongan di hadapan apa yang diperlukan - tetapi cintai itu.

Jadi kita harus bangun dan berpikir "mencintai diri sendiri"? Kita harus bangun dan berpikir banyak kehidupan akan menjadi buruk - dan kemudian menyukainya? Dan apakah ini kunci dari hidup yang menyenangkan yang dipenuhi dengan prestasi yang luar biasa?

Saya ulangi: Hah? Sungguh?

Kita akan membutuhkan sedikit bantuan untuk membongkar ini sepenuhnya. Jadi saya menelepon seseorang yang mengetahui hal ini. Ryan Holiday adalah penulis laris The Daily Stoic dan The Obstacle is the Way. Buku terbarunya adalah Conspiracy. Dia akan membantu kita memahami betapa mencintai segala sesuatu dalam hidup Anda - termasuk hal-hal yang benar-benar buruk - adalah salah satu gagasan paling kuat yang pernah ada. Dan cara yang bagus untuk memulai hari Anda.

Mari kita mulai.

Bagaimana cara "mencintai segala sesuatu dalam hidup"

Kaum Stoa tidak pernah mengatakan "cinta kehidupan" - Nietzsche-lah yang menciptakan ungkapan itu. Tapi Ryan merasa kedua kata itu paling baik merangkum seluruh filosofi Stoicisme. Dia memuji penulis Robert Greene karena menghidupkan gagasannya. Inilah cara Ryan mendefinisikan istilah tersebut:

Mencintai kehidupan adalah pola pikir yang Anda ambil untuk memaksimalkan apa pun yang terjadi. Memperlakukan setiap momen - betapapun menantang - sebagai sesuatu untuk dipeluk, tidak dihindari. Tidak hanya baik-baik saja dengan hal itu, tetapi juga menyukainya dan menjadi lebih baik karenanya. Sehingga seperti oksigen ke api, rintangan dan kesulitan menjadi bahan bakar untuk potensi Anda.

Itu luar biasa ... dan juga terdengar sangat sulit. (Saya tidak yakin saya memiliki keinginan untuk mencintai kehidupan ketika ada kertas macet dan saya ingin membuang printer saya ke luar jendela.)

Tetapi pemahaman yang lebih baik tentang Stoicisme membantu di sini. Kaum Stoa sangat menyukai "dikotomi kendali". Begitu banyak hidup Anda tidak di bawah kendali Anda. Anda tidak dapat mengontrol dunia atau orang lain. Seringkali Anda tidak dapat mengontrol apa yang terjadi di kepala Anda. Satu-satunya hal yang dapat Anda kendalikan adalah pikiran dan tindakan Anda yang disengaja.

Jadi membiarkan kebahagiaan dan harga diri kita bergantung pada apa yang tidak bisa kita kendalikan itu sia-sia. Konyol. Kita sering secara tidak sadar default untuk berpikir bahwa kita memiliki kendali atas segalanya - dan kemudian kita marah, sedih, atau frustrasi ketika alam semesta dengan cepat mengingatkan kita bahwa kita tidak melakukannya.

Kita tidak bisa mengendalikan banyak hal. Tapi kita bisa mengendalikan perasaan kita tentang mereka dengan mengubah ekspektasi bahwa kita berhak melakukan segalanya sesuai keinginan kita sepanjang waktu. Kita tidak bisa memperlakukan hidup seperti lawan yang berubah-ubah, dan mendekatinya dengan rasa ingin tahu dan menghargai tantangannya. Ini Ryan:

Kami tidak mengontrol sebagian besar dari apa yang terjadi dalam hidup. Sepertinya itu kelemahan. Tapi kami mengontrol apa reaksi kami terhadap peristiwa itu. Apa yang kita katakan pada diri kita sendiri itu berarti bagi kita dan bagaimana kita akan mengintegrasikannya ke dalam hidup kita. Di satu sisi, kami tidak berdaya, tetapi di sisi lain kami sangat berdaya. Bagi kaum Stoa, sebagian besar dari apa yang terjadi berada di luar kendali kami, tetapi kami memiliki kekuatan super untuk dapat mencintai, merangkul, menerima, dan memanfaatkan apa yang benar-benar terjadi. Itulah gagasan cinta fati. Jika Anda memikirkannya, itu takdir. Nasib menyiratkan kurangnya kendali, dan cinta, sehubungan dengan reaksi Anda, menyiratkan agen yang kuat bahwa Anda memilih untuk mencintai takdir itu.

Hidup tidak akan memberi Anda apa yang Anda inginkan sepanjang waktu. Anda akan setuju dengan itu, bukan? Lalu mengapa kita begitu frustrasi ketika kita tidak mendapatkan apa yang kita inginkan? Kami menerima kesenangan begitu saja dan frustrasi oleh kesulitan. Namun kami dengan mudah mengakui kesulitan tidak bisa dihindari dan kesenangan harus diusahakan. Itu sama sekali tidak konsisten - dan sumber dari sebagian besar perasaan buruk kita.

Jadi cobalah meremehkan kesulitan daripada kesenangan. Terima mereka. Cintai mereka sebagai tantangan yang dapat membantu Anda tumbuh. Robert Greene berkata, "Dengan (mencintai kehidupan), Anda merasa bahwa segala sesuatu terjadi untuk suatu tujuan, dan terserah Anda untuk menjadikan tujuan ini sesuatu yang positif dan aktif."

Anda sedang dalam perjalanan. Perjalanan unik Anda. "Menerima takdir" terdengar seperti Anda akan dieksekusi atau semacamnya - tetapi seharusnya tidak. Pikirkan tentang konsep seperti "patriotisme" atau "menjadi orang tua". Dengan ini, kami tahu dan menerima akan ada rasa sakit dan akan ada pengorbanan tetapi itu semua melayani perjalanan yang lebih besar. Dan kami menyambut baik masalah tersebut.

Semuanya tidak dan seharusnya tidak mudah. Anda bisa mencapai tujuan Anda, tetapi Anda harus mulai di sini, dengan hidup Anda dan keadaannya, apa pun itu. Ini bukanlah hidup yang sempurna, tapi tidak ada hidup yang sempurna. Hanya ada hidupmu. Suka. Dan bangkitlah menghadapi tantangan yang ditawarkannya kepada Anda.

Jadi ini semua terdengar hebat tapi lain kali printer macet, apa yang menghentikan semua filosofi mewah ini keluar dari jendela bersama dengan kesabaran Anda? Apa yang kita lakukan pada saat kehidupan mengingatkan Anda bahwa Anda tidak memegang kendali dan tidak akan mendapatkan semuanya dalam daftar eksistensial Natal Anda?

Penyangkalan dan keluhan adalah musuh

Seperti pepatah lama mengatakan, "Jika Anda menemukan diri Anda dalam lubang, pertama, berhentilah menggali." Penolakan realitas jarang direkomendasikan oleh para profesional, tetapi sering kali digunakan oleh sebagian besar dari kita. Dan mengeluhkan pemborosan energi pada resistensi yang dapat digunakan untuk solusi yang efektif.

Tanggapan pertama kita terhadap sesuatu yang buruk biasanya berupa beberapa versi dari "Ini seharusnya tidak terjadi!" Anda bisa mengayunkan tinju karena marah dan bersungut-sungut seperti remaja pemarah - atau Anda bisa berjalan cepat menuju penerimaan, dan mulai bekerja memperbaiki berbagai hal. Ini Ryan:

Meratap, menangis, mengeluh ... tidak hanya tidak membuat Anda merasa lebih baik, tetapi juga secara aktif memperburuk situasi. Mereka mengalihkan sumber daya penting. Langkah pertama adalah "Do No Harm." Saya tidak akan membiarkan sikap saya memperburuk ini, dengan merasa dikucilkan atau disakiti.

Beberapa orang akan mengeluh, "Tetapi jika saya menerima semuanya, saya akan menjadi pasif dan tidak pernah mencapai apapun!" Menerima bahwa Anda mengalami patah kaki bukan berarti Anda tidak perlu pergi ke dokter. Itu berarti Anda tidak membuang waktu untuk mengeluh dan jangan menipu diri sendiri bahwa Anda akan lari pagi besok. Dan mungkin Anda menerima penurunan mobilitas Anda dengan mengatakan ini adalah waktu yang tepat untuk mengejar ketinggalan membaca blog favorit Anda. (Ahem.) Inilah Ryan:

Anda akan sampai pada beberapa versi penerimaan dan pragmatisme di beberapa titik. Sebenarnya tidak ada pilihan lain. Jika saya memasukkan Anda ke penjara, Anda dapat menyangkal bahwa Anda berada di penjara. Untuk sementara. Tapi, sebenarnya kamu ada di penjara. Akhirnya, Anda harus memikirkan gagasan "Baiklah, saya di penjara. Apa yang akan saya lakukan dengannya?"

Menolak penyangkalan dan tidak mengeluh masuk akal - tetapi itu sangat sulit dilakukan. Jadi apa yang bisa membantu?

Berkedip maju ke masa depan

Saat ini, bahkan frustrasi kecil pun bisa terasa seperti akhir dunia. Tetapi jika Anda mengambil waktu sejenak dan berpikir secara realistis tentang masa depan, Anda tahu bahwa segala sesuatunya tidak pernah seburuk itu.

Itu adalah hal terburuk yang pernah ada ... dan bahkan tidak ada gunanya memikirkannya. Sampai masalah berikutnya, yang merupakan hal terburuk yang pernah ada ... dan kemudian tidak perlu dipikirkan. Itu adalah pola konyol yang kami ulangi tanpa henti.

Jadi pikirkan masa depan ketika "bencana" ini (sangat mungkin) akan sepele. Dan dapatkan beberapa perspektif. Ini Ryan:

Praktikkan latihan berkedip maju ke masa depan. "Bagaimana perasaan saya tentang ini dengan berlalunya waktu?" Biasanya jawabannya adalah: "Saya tidak akan merasakan apa pun yang begitu tajam." Kehilangan orang yang dicintai, putus cinta, rasa malu di depan umum ... Dalam lima tahun, apakah Anda masih akan merasa malu, atau apakah Anda masih akan didera kesedihan? Mungkin tidak. Itu tidak berarti bahwa Anda tidak akan merasa buruk, tetapi Anda tidak akan merasa seburuk yang Anda rasakan sekarang. Jadi, mengapa Anda menghukum diri sendiri?

Hal yang merupakan akhir dunia saat ini bahkan mungkin akan berakhir sebagai lelucon mencela diri sendiri yang dengan senang hati Anda ceritakan kepada orang lain. Atau mungkin itu akan menjadi kisah kemenangan epik yang Anda banggakan. Apa pun itu, taruh dalam perspektif sehingga Anda dapat merangkulnya dan menyukainya apa adanya, daripada diliputi oleh emosi sementara yang tidak produktif. Ini Ryan:

Kami berjuang mati-matian melawan hal-hal yang terjadi pada kami saat itu terjadi. Tapi, kemudian dengan memanfaatkan waktu dan ke belakang kita memahami bahwa itu naif atau bodoh. Winston Churchill berkata, "Ketika tragedi melanda, kami tidak pernah berpikir bahwa itu mungkin menyelamatkan kami dari sesuatu yang lebih buruk." Tapi itu benar. Itu selalu bisa lebih buruk. Saya pikir gagasan cinta fati melangkah mundur dan melihat hidup Anda sendiri secara objektif. Amor fati adalah nasehat yang akan kamu berikan kepada teman-temanmu.

Tantangan membuat ceritanya seru. Perjalanan Anda tidak bisa menjadi epik tanpa mereka. Jadi cintai mereka bukan karena cara Anda menafsirkannya sekarang, tetapi karena bagaimana mereka akan cocok dengan gambaran yang lebih besar.

Jadi Anda merasa sedikit lebih baik tentang ketidakadilan yang menjijikkan dan mengerikan yang secara tidak adil menimpa Anda. Sekarang setelah kepalamu lurus, bagaimana kita melawan kepasifan dan bergerak maju menuju kebesaran epik yang mengguncang bumi?

Perlakukan hidup sebagai permainan

Tidak ada yang pernah memulai permainan dengan mengatakan, "Saya harap tidak ada apa pun di sini yang menantang saya."

Dan tidak ada yang pernah mencapai level kedua dari sebuah video game dengan mengatakan, "Saya harap tantangannya tidak meningkat." Anda akan kecewa jika mereka tidak melakukannya.

Sambutlah tantangan hidup alih-alih berpegang teguh pada hasil di luar kendali Anda bahwa Anda "harus" harus bahagia. Itu benar-benar buruk, tetapi tahi lalat itu lelah dan pemukulmu adalah cinta. Ini Ryan:

Ini seperti dalam permainan, bukan? Katakanlah saya melemparkan Anda ke dalam pertandingan sepak bola. Jika Anda berhenti dan menghabiskan seluruh waktu untuk berdebat tentang aturan, Anda tidak akan pernah bermain. Mungkin tidak masuk akal bahwa aturan lembur seperti ini atau quarterback mendapatkan perlindungan khusus, atau ini atau itu, bukan? Ada semua aturan berbeda yang tidak masuk akal yang secara sewenang-wenang bagaimana permainan telah berkembang sejak awal. Kaum Stoa meminta Anda dalam beberapa cara untuk menerima aturan yang sewenang-wenang. Lalu mereka mengatakan Anda memainkan permainan dengan semua yang Anda miliki.

Ketika saya berbicara dengan Navy SEAL, Army Ranger, dan instruktur Pasukan Khusus, mereka semua mengatakan bahwa menilai kembali pelatihan sulit mereka sebagai "permainan" - daripada sesuatu yang akan membuat atau menghancurkan mereka - adalah kunci untuk melewatinya. Hidup adalah permainan. Kita bisa mencoba dan gagal dan mencoba lagi. Game itu menyenangkan. Terkadang membuat frustrasi, tapi tetap menyenangkan. Hidup bisa jadi sama jika kita menyambut rintangannya.

Anda tidak sedang menyangkal dan tidak mengeluh. Anda menerima masa-masa sulit dan memperlakukan hidup seperti permainan. Sekarang bagaimana kita menjembatani celah terakhir itu dan benar-benar mencintai takdir kita?

Rasakan rasa syukur - untuk yang baik dan yang buruk

Tidak sulit membuat kasus untuk penerimaan dan perjuangan. Tapi mungkin benar-benar mencintai saat-saat buruk masih terasa seperti penjualan yang sulit. Dan itu karena ketika hal-hal "buruk" terjadi, Anda sangat yakin bahwa Anda benar. Bahwa Anda memiliki semua jawabannya. Bahwa interpretasi Anda saat ini atas situasi "mengerikan" ini adalah kebenaran obyektif.

Tapi kami tidak bisa objektif saat ini. Kami belum mendapatkan keuntungan dari sejarah. Kami tidak tahu apa arti "kesulitan" ini dalam gambaran besar.

Kehilangan penerbangan Anda sangat membuat frustrasi ... tetapi bagaimana jika pesawat akhirnya jatuh? Hal yang membuat frustrasi tidak lagi membuat frustrasi, ya? Kami tidak bisa memprediksi masa depan. Jadi kita tidak bisa memberikan penilaian akhir atas apapun yang terjadi. Jadi sambutlah tantangannya. Bersyukurlah untuk itu. Ini Ryan:

Epictetus mengatakan sebagian dari alasan Anda tidak bersyukur adalah karena Anda melihat "masalah" ini dengan cara yang tidak objektif. Anda melihatnya tidak adil. Anda melihatnya sebagai tidak mungkin untuk diatasi. Anda melihatnya sebagai sejumlah interpretasi subjektif ini. Pantas saja Anda kesulitan merasa bersyukur.

Dengan sikap ini, bersyukur atas segalanya, Anda tidak terjebak pada saat ini. Anda fokus pada perjalanan. Perjalanan Anda. Dan perspektif itu tidak hanya meringankan beban hidup, tetapi juga membuat Anda siap untuk menerimanya, dan dengan senang hati melakukannya. Ini Ryan:

Mencintai Kehidupan diterjemahkan menjadi "cinta takdir".

Alih-alih berharap hal-hal menjadi berbeda, menjadi lebih baik, Robert Greene berkata, "Anda tidak hanya menerimanya tetapi Anda mencintainya, Anda merangkulnya sepenuhnya apa adanya." Dan itu adalah sumber kekuatan dan kekuatan tertinggi. Orang yang lebih lemah membutuhkan sesuatu dengan cara tertentu. Orang yang benar-benar tak terhentikan menyukai semuanya karena mereka dapat memanfaatkannya sebaik mungkin.

Dan penelitian secara konsisten menunjukkan rasa syukur adalah salah satu cara paling ampuh untuk membuat diri Anda lebih bahagia. Jadi cintai masa-masa sulit. Bersyukurlah untuk segala hal dalam hidup, alih-alih kecewa dengan hadiah yang telah Anda berikan.

Oke, kita sudah belajar banyak. Mari kita kumpulkan semuanya dan cari tahu bagaimana memulai dengan amor fati - bahkan jika Anda merasa tidak sanggup melakukannya.

Menyimpulkan

Inilah cara cinta kehidupan bisa membuatmu bahagia:

Cinta Kehidupan: Hanya "menerima" hidup saja tidak cukup. Anda membutuhkan paket Platinum Pro. Cintai setiap bagian kehidupan, baik, buruk, dan jelek. (Ya, itu termasuk lalu lintas.)

Penyangkalan dan keluhan adalah musuh: Apapun itu, Anda akan menerimanya pada akhirnya. Jadi lebih cepat lebih baik. Dan rengekan adalah energi yang terbuang. Alam semesta tidak mencentang Kotak Keluhannya.

Kilasan ke depan: Apakah ini masih mengganggu Anda dalam sebulan? Tahun? Maka jangan biarkan itu mengganggu Anda sekarang.

Perlakukan hidup sebagai permainan: Tidak menyenangkan jika mudah. Jika cerita pribadi Anda tidak memiliki konflik, tolong bantu saya: Jangan ceritakan kisah Anda. Itu membosankan. Apakah Anda ingin hidup yang membosankan?

Rasakan rasa syukur - untuk yang baik dan yang buruk: Anda tidak tahu apa, pada akhirnya, akan baik atau buruk. Jadi bersyukurlah untuk itu semua. Dan kemudian bekerja untuk membuat buruk jangka pendek berubah menjadi kebaikan jangka panjang.

Cintai Kehidupan adalah konsep yang benar-benar epik ... Tapi terkadang Anda tidak merasa terlalu epik. Aku mendengarmu. Sekali lagi, ambil perspektif gambaran besarnya. Anda benar-benar lebih kuat dari yang Anda pikirkan. Ini Ryan:

Anda berasal dari barisan panjang orang yang telah mengalahkan rintangan. Anda berasal dari orang-orang yang selamat dari wabah, yang menurut definisi selamat dari Perang Dunia II dan Perang Dunia I dan Abad Pertengahan dan Abad Kegelapan dan Inkuisisi serta runtuhnya dan jatuhnya Kekaisaran Romawi. Anda berasal dari orang-orang yang merangkak keluar dari gua dan menciptakan peradaban. Kami berasal dari garis keturunan yang luar biasa. Tapi, warisan itu sering kita putuskan. Kami berpikir, "Oh, saya hanyalah anak dari pinggiran kota.” Mungkin memang begitu, tetapi Anda juga anak perbatasan atau imigrasi atau yang selamat dari perang. Setiap orang yang hidup saat ini selamat dari keruntuhan ekonomi terbesar dalam sejarah modern, yang hanya terjadi beberapa tahun yang lalu. Saya kira maksud saya adalah, Anda lebih kuat dari yang Anda tahu.

Anda tidak boleh membuat aturan dalam hidup tetapi, jangan ragu, inilah perjalanan Anda. Permainan Anda. Ada power-up jika Anda dapat menemukannya. Dan bahkan beberapa kode curang. Tapi tidak ada "mode dewa". Dan cintai kehidupan mengajari kami bahwa Anda tidak akan ingin bermain seperti itu. Sungguh, menyenangkan apa itu?

Jadi ketika Anda bangun besok, Anda mungkin lelah. Anda mungkin merasa belum siap menghadapi tantangan di depan. Tapi ingatkan diri Anda: "Cintai Kehidupan."

Jangan mengeluh. Berkedip maju ke masa depan. Nikmati permainannya. Bersyukurlah untuk itu semua.

Lagu itu berbunyi, "Cintai yang bersamamu." Itu nasihat yang bagus. Cintai kehidupan yang Anda jalani. Setiap bagian kecilnya.

Artikel ini hasil terjemahan dari :

https://theweek.com/articles/776081/secret-loving-life

7 Perilaku yang Mempengaruhi Bagaimana Cara Orang Lain Menilai Kepribadian Anda

7 Perilaku yang Mempengaruhi Bagaimana Cara Orang Lain Menilai Kepribadian Anda

Mental Health Awareness   August 16, 2020

 

Sumber :https://www.lollydaskal.com/leadership/7-behaviors-that-influence-how-people-judge-your-personality/

Dari saat pertama Kita bertemu seseorang, mereka secara sadar ataupun tidak, sedang menilai Perilaku Kita.

Bahkan sebelum Kita membuka mulut, mereka sudah memulai proses menilai siapa Kita dan siapa Kita sebenarnya.

Itulah mengapa penting untuk memperhatikan isyarat yang Anda kirimkan – terutama yang biasanya tidak Anda perhatikan. Berikut tujuh hal yang harus diperhatikan secara khusus dalam diri Anda:

1. Cara Kita memperlakukan orang lain.

Bagaimana Kita membuat orang lain merasa tentang diri mereka sendiri menunjukkan banyak hal tentang siapa Kita. Orang akan menarik kesimpulan tentang karakter Kita berdasarkan cara Kita memperlakukan orang lain – terutama orang yang berada dalam posisi seperti Melayani, mereka yang tidak dalam posisi untuk membantu Kita, dan mereka yang berbeda dari Kita. Apakah Kita menunjukkan rasa hormat dan kesopanan yang sama kepada semua ?

2. Cara Kita berdiri.

Bahasa tubuh adalah cerminan diri batin Kita. Apakah posisi Kita bungkuk, duduk ataupun berdiri tinggi dan percaya diri ? Apakah postur kita terbuka atau tertutup? Apakah kita sadar akan orang lain di sekitar Kita dan memperhatikan mereka dalam gerakan Kita ?

3. Cara Kita berpakaian.

Saat kita menginvestasikan waktu dan energi untuk penampilan dan pakaian Kita sendiri, itu menunjukkan perhatian terhadap detail dan harga diri. Di sisi lain, terlalu banyak memperhatikan penampilan bisa membuat Kita terlihat dangkal bahkan sia-sia. Tampilkan diri dengan mencerminkan kepribadian Kita dengan cara yang sederhana. Dan ingat, tidak pernah ada tempat untuk pakaian yang tidak terawat, kusut atau kotor.

4. Cara Kita memberi tip.

Orang selalu memperhatikan bagaimana orang lain memberi tip. Bergantung pada tingkat layanan dan ukuran tip Kita, Kita dapat mengirim pesan bahwa Kita adalah konformis yang jujur, bahwa Kita menolak untuk menghargai kinerja yang buruk, atau bahwa Kita berhati terbuka dan murah hati. . Pilihan ada padamu.

5. Cara Kita mengangkat dan menerima telepon.

Jika Kita bisa mematikannya atau membiarkannya, kita terlihat tenang dan terkendali. Tetapi jika Kita terus-menerus mengintip, Kita tampak lebih cemas dan gelisah. Poin pentingnya adalah : Apakah Kita minta diri untuk menerima telepon, atau memaksa semua orang untuk mendengarkan percakapan sepihak Kita ? Jadikan ponsel Kita tidak mengganggu mungkin untuk meninggalkan kesan terbaik.

6. Cara Kita mengekspresikan diri.

Cara Kita menggunakan bahasa adalah jendela yang terlihat tentang cara kerja pikiran Kita. Pikirkan apakah ucapan Kita terukur dan fasih atau cepat-cepat dan terkadang tersebar, seberapa formal atau informal Kita dalam menyapa orang lain, bahkan pilihan kata Kita – apakah Kita cenderung menggunakan kemutlakan seperti "selalu" dan "tidak pernah", atau apakah Kita penggemar kata-kata yang lebih moderat seperti "mungkin" dan "tidak pasti"?

7. Cara Kita menghargai waktu.

Saat Kita tepat waktu, Kita tampak proaktif dan di atas segalanya. Sebaliknya, jika Kita terlambat, orang akan dengan cepat menilai Kita tidak teratur, tidak pengertian, atau keduanya. Jenis penilaian yang sama juga berlaku untuk masalah terkait waktu lainnya, seperti penundaan atau membiarkan rapat berlarut-larut melewati tujuannya.

Intinya adalah orang akan menilai Kita suka atau tidak. Mungkin Kita benar-benar tidak peduli dengan apa yang dipikirkan orang lain — meskipun itu jarang terjadi. Bagi kebanyakan dari kita, sangatlah bermanfaat untuk memperhatikan pesan yang kita kirim dan cara orang lain melihat kita.

Teach Your Kids : Ajari Anak Anda Lebih Banyak Kata Sedih dan Marah

Teach Your Kids : Ajari Anak Anda Lebih Banyak Kata Sedih dan Marah

Motivasi hidup   July 17, 2019

Sebagai orang dewasa, kami sering memberi tahu anak-anak yang tampak kesal untuk "menggunakan kata-kata Anda (use your words),"  tetapi bagaimana jika mereka tidak memiliki cukup banyak untuk dipilih?

Lisa Feldman Barrett, seorang psikolog di Northeastern University dan penulis How Emotions Made: The Secret Life of the Brain, mempelajari "granularity emosional," yang merujuk pada kemampuan untuk memberi label emosi dengan cara yang bernuansa dan spesifik. Semakin akurat kita dapat menyebutkan perasaan tidak menyenangkan kita, semakin baik otak kita dapat mengatasinya.

Jika ini adalah keterampilan yang dapat dipelajari, hal itu tentu dapat dipelajari sejak dini. Saya telah berusaha membantu putri saya yang berusia enam tahun lebih baik dalam mendefinisikan emosinya yang negatif sehingga dia dapat mengaturnya dengan lebih baik. Dia baru-baru ini memiliki kamus anak-anak bergambar, dan kami sedang mengerjakannya, beberapa halaman sekaligus. Ada bagian yang didedikasikan untuk "merasakan kata-kata buruk." Beberapa contoh:

Kempes : putus asa atau kecewa; seperti ketika Anda merasa kosong layaknya sebuah bola dengan udara keluar / pecah

Iri : iri atau benci; ketika Anda menginginkan sesuatu yang dimiliki orang lain

Dipermalukan : malu atau dipermalukan; bagaimana perasaan Anda jika seseorang mengolok-olok Anda

Dan ada "kata-kata marah," juga:

Jengkel : kesal atau kesal; seperti ketika Anda mendengar lagu yang mengganggu lagi dan lagi
mengamuk : geram atau marah; seperti banteng yang marah mengamuk

Dengki : benci atau kejam; seperti sengaja menumpahkan cat pada pekerjaan seseorang untuk merusaknya

Kemudian, jika dia pulang dari sekolah karena kesal, aku berharap dia akan bisa memberitahuku - atau setidaknya mengatakan pada dirinya sendiri - apakah dia merasa cemas, sedih, malu, atau hanya lapar. Dan kemudian mencari tahu ke mana harus pergi dari sana. Seperti yang dikatakan Barrett kepada Northeastern University: "Untuk mempersiapkan cara bertindak, otak Anda perlu melakukan lebih baik daripada‘ Ini menyebalkan. ’Tidak banyak kekhususan perilaku yang terkait dengan‘ Ini menyebalkan. "

Berikut adalah beberapa cara lain yang dapat dilakukan orang tua untuk keterampilan ini:

• Use distinct adjectives to describe your own emotions / Gunakan kata sifat yang berbeda untuk menggambarkan emosi Anda sendiri. Anak Anda dapat melihat bagaimana Anda merespons berbagai situasi.


• Create an emotion wheel / Buat roda emosi. Saya suka cara orang tua ini membuat kategori dasar emosi dan kemudian menambahkan perasaan yang lebih spesifik untuk masing-masing.


• Have your child keep a diary of their emotions  / Mintalah anak Anda membuat catatan harian tentang emosi mereka.


• Read books where characters experience big feelings  / Baca buku di mana karakter mengalami perasaan besar. Buku kisah Jack's Worry adalah kisah tentang kegelisahan seputar pengalaman baru. Buku Snurtch adalah tentang monster dalam diri seorang anak yang menghalangi apa yang ingin mereka lakukan. Ketika Mendapati dia Marah menjelajahi amarah, dan apa yang bisa dilakukan anak-anak untuk menenangkan diri.

Sumber :

Artikel ini adalah hasil terjemahan dari https://offspring.lifehacker.com/teach-your-kid-more-sad-and-mad-words-1835579884?

Jika Anda Ingin Bahagia, Jangan Terlalu Repot Memalsukan Senyuman

Jika Anda Ingin Bahagia, Jangan Terlalu Repot Memalsukan Senyuman

Mental Health Awareness   July 14, 2019

Untuk beberapa alasan, orang-orang tertentu merasa itu adalah kewajiban mereka untuk memberi tahu orang lain, biasanya wanita, untuk tersenyum. Jelas, ini bermasalah karena banyak alasan, tetapi sebagai seseorang yang menerima komentar itu cukup sering, khususnya saya jujur benci ketika orang berusaha menggunakan sains untuk mencoba dan meyakinkan saya untuk memasang wajah bahagia.

Pertukaran biasanya berlangsung seperti ini:

Random intrusive person (Orang pengganggu) : Hei, kau harus tersenyum!
Saya: Tidak, terima kasih.
RIP : Jika Anda tidak ingin tersenyum, itu lebih menjadi alasan untuk melakukannya! Tahukah Anda bahwa hanya dengan tersenyum - sekalipun Anda berpura-pura - itu akan membuat Anda merasa lebih bahagia ?
Saya : [Kombinasi mata samping atau rol mata yang serius.]

Ilmu tersenyum

Senyuman pendorong senyum yang agresif ini biasanya tanpa disadari merujuk pada penelitian tahun 1988 yang menemukan bahwa orang yang dipaksa untuk tersenyum (dengan cara memegang pena di antara gigi mereka) berpikir bahwa kartun lebih lucu daripada mereka yang harus memegang pena di antara bibir mereka. (Membuat wajah mereka tampak masam atau cemberut). Kami bahkan tidak akan masuk ke dalam keterbatasan penelitian itu atau banyak proyek penelitian berikutnya yang mereplikasi itu, tetapi tidak perlu dikatakan, entah bagaimana gagasan bahwa memaksakan diri Anda untuk tersenyum akan membuat Anda lebih bahagia.

Jadi pagi ini, ketika saya membaca hasil penelitian yang meneliti data selama 50 tahun tentang hal ini - termasuk lebih dari 300 percobaan - saya benar-benar tersenyum. Setelah melakukan meta-analisis itu, para peneliti menemukan bahwa jika tersenyum ternyata membuat Anda lebih bahagia, itu hanya sedikit. Secara khusus, temuan mereka menunjukkan bahwa jika 100 orang tersenyum - dan semua yang ada di antara mereka sama - hanya tujuh orang yang berharap merasa lebih bahagia.

Satu penjelasan yang mungkin untuk studi yang menemukan korelasi antara tersenyum dan kebahagiaan adalah bahwa ada berbagai jenis senyum, Paula Niedenthal Ph.D., seorang psikolog di University of Wisconsin-Madison yang tidak terlibat dalam penelitian ini kepada NPR. Ada senyum sarkastik, senyum lebar, senyum lebar, dan sinar murni yang diilhami kebahagiaan, dan semuanya dapat menunjukkan emosi yang berbeda, jelasnya.

Temuan utama lain dari studi baru ini adalah bahwa sambil tersenyum (jika Anda merasakannya) baik-baik saja, memaksa diri Anda untuk tersenyum sebenarnya dapat berdampak negatif pada perasaan Anda. Faktanya, penelitian baru-baru ini menemukan bahwa orang yang bekerja di industri jasa yang harus memalsukan senyum palsu di tempat kerja memiliki risiko lebih besar untuk minum banyak ketika mereka keluar dari giliran kerja.

Hal-hal yang memiliki peluang lebih baik untuk meningkatkan kebahagiaan Anda

Tidak seperti memaksa diri Anda untuk tersenyum, ada strategi yang benar-benar akan membantu meningkatkan kebahagiaan Anda. Ini termasuk menghabiskan waktu di luar, tinggal di dekat perpustakaan, menghabiskan uang untuk mendapatkan kembali waktu Anda, berlatih bersyukur, berolahraga, tidur nyenyak dan beberapa metode lain yang jauh lebih efektif daripada senyum palsu. Anda juga dapat mencoba 4C: connecting with others (terhubung dengan orang lain), contributing to society (berkontribusi pada masyarakat), coping with setbacks (mengatasi kemunduran) dan cooking healthy food for yourself (memasak makanan sehat untuk diri sendiri).

Intinya adalah, memanipulasi otot-otot di wajah Anda mungkin tidak akan membuat Anda bahagia, dan tolong, tolong berhenti menyuruh orang lain untuk tersenyum.

Sumber :

Artikel ini adalah hasil terjemahan dari https://lifehacker.com/if-you-want-to-feel-happier-dont-bother-faking-a-smile-1836015901

Terbaru Viral Pengalaman Pahit Mendekati Jelang Hari Raya Aku Taubat Naik Lion Air

Terbaru Viral Pengalaman Pahit Mendekati Jelang Hari Raya Aku Taubat Naik Lion Air

Motivasi hidup   June 02, 2019

Jelang Hari Raya, Taubat Naik Lion Air

Oleh M Chozin Amirullah

sumber :https://m.facebook.com/story.php?stroy_fbid=10161712973315403&id=625655402

Dilansir dari FB, Kisah Nyata,Tepat kemarin (2 Juni 2019) saya berencana mudik ke Bangka, kampung halaman istri tercinta. Tiket sudah saya beli jauh-ujuah hari. Dijadwalkan akan berangkat dari Bandara Soekarno-Hatta Jakarta tepat pukul 10.05 dan mendarat di Pangkal Pinang pukul 11.30 WIB.

Hari ini saya datang ke bandara pada terminal 1B jauh lebih awal untuk keperluan check-in. Datang lebih awal karena sadar dan paham, menjelang lebaran pasti akan mengantri panjang. Singkat cerita, setelah panjang mengantri, sekitar 09.20 WIB saya sudah berhasil di counter check-in, tepatnya di counter no. 26 dengan pertugas bernama M Fazri A.

Alangkah terkejutnya saya, saat data saya diinput, petugas mengatakan bahwa saya tidak bisa chek-in karena kursi sudah terisi penuh. Petugas bertanya kepada saya, “Bapak tidak check-in secara online ya?”. Saya pun bertanya balik, “emang ada peraturan baru harus check-in secara online ya? Setahu saya check-in online hanya salah satu opsi saja. Selain online khan bisa check-in langsung di counter asal waktunya masih cukup. Dan waktu saya masih sangat cukup. Tetapi petugas tersebut memberikan penjelasan aneh bahwa dirinya sudah tidak bisa diinput karena kursi sudah terisi.

Sampai di sini, dalam hati saya terus berguman: “Wah... koq kursinya sudah penuh? Kayak naik bus antarkota kota aja, neh. Berarti kursi saya diisi dengan orang lain dunk? Gimana cara orang itu mengisi kursi saya? Dengan membeli? Kalau dengan cara membeli, berarti Lion Air ngejual dunk, ngejual kursi saya? Wah,.. wah,... Lebaran gini pasti panjang daftar waiting list, dengan gampan jual kursi dengan harga tinggi.” [Eits.... ini bukan tuduhan, loh ya. ini baru imajinasi saya aja].

Merasa ‘dikibulin’ saya pun komplain. “Loh... waktunya masih cukup kenapa tidak bisa check-in”, kata saya dengan meninggikan suara (ups..! tetapi dengan tetap berusaha mengendalikan emosi koq). Mendengar serbuan pertanyaan, sang petugas tidak bisa jawab; pun tidak juga bisa input data saya ke komputer untuk check-in. Akhirnya saya diarahkan untuk ke counter Customer Service. Saya menolak! Saya sampaikan, “Mas, lihat! Counter customer service antriannya panjang begitu. Kalau saya ke sana sekarang, saya harus melalui antrian panjang lagi. Begitu sampai dapat giliran di counter pasti mereka akan bilang kalau saya terlambat dan sekarang pesawat sudah boarding. Bolehkah saya diantar untuk bisa langsung bertemu manajemennya tanpa harus antri dulu?

Dia bilang tidak bisa. Saya bertahan . Saya sampaikan bahwa saya akan ke customer service dengan catatan diantar langsung untuk ketemu dengan manajemen. Dia tetap tidak bisa, dengan alasan harus melayani antrian berikutnya yang masih panjang. Ya, tentu ini alasan yang mudah dan paling masuk akal. Kalau dia tinggalkan, akan semakin banyak calon penumpang yang tak terlayani. Korban akan makin banyak.

Kemudian, saya katakan: “Mas bisa panggil petugas lain khan? Panggil...! SEKARANG..!!! (Dengan hentakan nada makin kuat. Lumayan, masih ada sisa-sisa jiwa demonstran waktu mahasiswa dulu). Akhirnya dia panggil petugas. Tapi yang dia panggil petugas security. “Yaaah,.... (dalam hatiku), ini tak akan menyelesaikan masalah.”

Dan benar, petugas itu antarkan saya ke customer service. Tapi memang tak ada gunanya. Dia hanya antarkan aku ke counter, tidak boleh masuk untuk ketemu manajer atau supervisor langsung. Ujunganya sama, harus ngantri juga dan membutuhkan waktu lama. Dalam hati saya marah, tetapi berusaha tetap dingin. Hanya saja, petugas security kewalahan menjawab cecaran pertanyaan saya. Sejak kapan ada aturan harus check-in maksimal sebelum 2 jam sebelumnya? Sejak kapan ada aturan harus chek-in online? Tolong tunjukkan ke saya. Jujur, saya saya juga enggak tega dengan petugas-petugas itu. Mereka memang bukan yang punya otoritas, mereka hanya petugas bawah yang tak bisa ambil kebijakan apapun. Mereka adalah ‘tumbal-tumbal’ manajemen yang harus berhadapan langsung dengan kemarahan pelanggan.

Setelah lama ngantri, saya bertemu dengan petugas customer service bernama Riska Devianty. Saya tahu nama dia setelah saya berhasil memintanya menunjukkan name tag. Name tag itu saya lihat sedikit disembunyikan. Saya paham betapa beratnya petugas seperti dia, harus menghadapi bertubi pelanggan-pelanggan Lion Air yang komplain. Saya berjanji, sekesal apapun hati saya pada manajemen Lion Air, saya tidak akan memarahi dia. Saya janji!

Begitu dia mempersilahkan membuka pembicaraan, saya langsung mengawali laporan dengan kata pendahuluan sebagai berikut:

“Begini Mbak, saya tahu terhadap permasalahan saya ini Mbak pasti akan bilang jika saya sudah terlambat boarding sehingga tidak bisa dibantu. Saya tahu, Mbak bukan pengambil kebijakan dan saya tahu sekarang pesawat sudah boarding sehingga mbak tidak akan bisa membantu saya.”

“Tapi baiklah, saya akan tetap ceritakan permasalahan saya”. Lalu saya ceritakan permasalahan di counter 26 tadi secara runtut, sebagaimana di atas

Dan.... benar. Mbak-nya menjawab persis dengan yang saya duga: tidak bisa membantu, tiket saya hangus, tidak ada alternatif pengganti penerbangan, dengan alasan saya terlambat boarding.

Desssss,..... jadi benar dugaanku. Di counter 26 ditolak dengan alasan tidak melalui web check-in, di customer service ditolak dengan alasan (baca: tuduhan) terlambat check-in.

Btw, ada statemen yang tidak konsisten dipakai oleh satu counter dengan counter lainnya: di counter 26 ditolak dengan alasan kursinya sudah penuh diisi orang lain, sementra di counter customer service dikatakan kursinya masih kosong (tetapi karena terlambat check-in jadi tidak bisa masuk). Duh....!

Saya konfrontir ketidakkonsistenan jawaban ini kepadanya. Dia tidak bisa menjawab lagi. Terpojok. Akhirnya saya diarahkan untuk ke counter 15. Saya tanya, “siapa di sana?” Jawabanny, itu adalah supervisornya. “Oke saya ke sana, tetapi minta diantar, saya tidak mau dipingpong lagi”. Dia antar saya. Di counter 15 ketemu dengan petugas bernama Aji Seti Wibowo. Jawabannya sama: tidak bisa dibantu, tiket hangus dengan alasan (baca: tuduhan) Bapak terlambat. Asssss***...!!!!!

Meski di dada ini sebenarnya bergemuruh dentuman-dentuman magma kekesalan yang sudah sampai pada level puncak, tetapi saya tidak tumpahkan itu. Terhadap kedua petugas saya sayang, saya tidak marah-marahi. Karena saya tahu kemarahanku takkan mengubah apa-apa. Saya hanya minta statemen terakhir dari mereka jika mereka sudah mentok dan tak bisa berbuat apa-apa lagi.

Lalu kemarahan ini untuk siapa? Layaknya adalah untuk menajemen Lion Air yang ‘tega’ menjual kursi saya (jika asumsi pada pernyataan petugas di counter 26 itu benar) atau menghanguskan tiket yang telah saya beli (dengan harga lebaran loh) dengan alasan yang tidak bisa saya terima.

Saya sudah tidak berharap tiket saya diganti atau uang saya kembali. bahwa soal keburukan manajemen Lion Air, saya sudah dengan sejak lama. Kejadian hari ini hanya mengkonfirmasi persepsi publik itu, bahwa ternyata saya juga mengalaminya. Mungkin ada puluhan, ratusan atau ribuan pelanggan lain mengalami hal serupa (semoga tidak) tetapi tidak pernah bercerita. Semoga tidak.

Anyway busway, saya menuliskan ini sebagai katarsis saja, supaya meredakan dentuman emosi jiwa yang membuncah di dalam dada. Jikapun tulisan ini tak didengar gaungnya, saya masih percaya pada karma: bahwa apa yang diperbuat pasti ada balasannya di masa yang lain atau pada masa kehidupan berikutnya.

Lion Air salah? Yang kuasa tak pernah salah bukan? Yang salah saya, kenapa masih mau terbang dengan Lion Air. Semoga saya bisa segera bertaubat, dan menempuh jalan penerbangan yang diridhoi Tuhan. Selesai

Berikut Komentar salah satu netizen :

Smitty Werben Jeggerman Jansen

"Sudah biasa. Saya pernah mengalaminya. Lion Air selalu berusaha tingkat okupansi 100%, makanya mereka selalu jual tiket lebih banyak dari pada kursi. Jadi yang check in terakhir otomatis gagal terbang.."

Idawani Dundung

" Dengan banyaknya aduan yang merugikan masyarakat, pemerintah harus turun tangan memberi teguran pada Lion Air, dan membuat kebijakan yang baik tentang kerugian pengguna.."

Rifqi Nashihi

"Viralkeun Bosku"

10 Cara atau Langkah Sederhana agar Anda bisa hentikan diri dari berpikir berlebihan (Overthinking) : Kata - Kata Motivasi Hidup Terbaik

10 Cara atau Langkah Sederhana agar Anda bisa hentikan diri dari berpikir berlebihan (Overthinking) : Kata - Kata Motivasi Hidup Terbaik

Motivasi hidup   May 17, 2019

10 Langkah atau Cara Sederhana agar Anda bisa hentikan diri dari berpikir berlebihan (Overthinking)

Berpikir berlebihan atau overthinking tidak terdengar begitu buruk – berpikit itu baik bukan ?

Tetapi terlalu banyak berpikir dapat menyebabkan masalah.
Ketika Anda terlalu banyak berpikir, penilaian Anda menjadi buram dan stres Anda akan semakin meningkat. Anda menghabiskan terlalu banyak waktu dalam hal negatif. Itu bisa menjadi sulit untuk bertindak.

Jika ini terasa seperti sesuatu hal yang sangat akrab bagi Anda, berikut adalah 10 ide sederhana untuk membebaskan diri dari terlalu banyak berpikir (overthinking).

1. Kesadaran adalah awal dari perubahan.

Sebelum Anda dapat mulai dapat mengatasi atau sedang mengatasi kebiasaan terlalu banyak berpikir, Anda perlu belajar untuk menyadarinya ketika itu terjadi. Setiap kali Anda merasa ragu-ragu atau merasa tertekan atau cemas, mundurlah dan lihat situasi dan bagaimana Anda merespons. Pada saat itu kesadaran tersebut adalah benih perubahan yang ingin Anda lakukan.

2. Jangan berpikir apa yang salah, tetapi berpikir apa yang bisa benar.

Dalam banyak kasus, terlalu banyak berpikir disebabkan oleh satu emosi: ketakutan. Ketika Anda fokus pada semua hal negatif yang mungkin terjadi, memungkinkan anda mudah untuk lumpuh atau putus asa. Selanjutnya Anda merasakan bahwa Anda mulai berputar ke arah itu, berhentilah. Visualisasikan semua hal yang bisa berjalan dengan benar dan pertahankan pikiran-pikiran itu tetap ada di depan.

3. Alihkan perhatian Anda ke dalam kebahagiaan.

Terkadang sangat membantu untuk memiliki cara mengalihkan perhatian Anda dengan alternatif bahagia, positif, dan sehat. Hal-hal seperti mediasi, menari, olahraga, mempelajari instrumen, merajut, menggambar, dan melukis dapat menjauhkan Anda dari masalah yang cukup untuk menutup analisis yang berlebihan.

4. Masukkan segala sesuatu ke dalam perspektif.

Selalu mudah untuk membuat hal-hal lebih besar dan lebih negatif daripada yang seharusnya. Untuk selanjutnya Anda mendapati diri Anda membuat sebuah gunung kesempatan, tanyakan pada diri sendiri seberapa besar artinya dalam lima tahun kedepan. Atau, dalam hal ini, bulan depan. Cukup hanya dengan pertanyaan sederhana ini, akan mengubah kerangka waktu anda dan dapat membantu dalam mengalahkan pemikiran yang berlebihan.

5. Berhentilah menunggu kesempurnaan

Ini yang besar. Bagi kita semua yang sedang menunggu kesempurnaan, kita bisa berhenti menunggu sekarang. Menjadi ambisius itu hebat tetapi mengincar kesempurnaan itu tidak realistis, tidak praktis, dan melemahkan. Saat Anda mulai berpikir "Ini harus sempurna" adalah saat Anda perlu mengingatkan diri sendiri, "Menunggu yang sempurna tidak pernah sepandai membuat kemajuan."

6. Ubah pandangan Anda tentang rasa takut

Apakah Anda takut karena Anda pernah gagal di masa lalu, atau Anda takut mencoba atau terlalu menggeneralisasi beberapa kegagalan lainnya, ingatlah bahwa hanya karena segala sesuatunya tidak berjalan lancar sebelumnya tidak berarti bahwa itu harus menjadi hasilnya setiap saat. Ingat, setiap peluang adalah awal yang baru, tempat untuk memulai lagi.

7. Pasang timer untuk bekerja.

Beri diri Anda batas. Atur pengatur waktu selama lima menit dan berikan waktu pada diri Anda untuk berpikir, khawatir, dan menganalisis. Setelah penghitung waktu berhenti, luangkan 10 menit dengan pena dan kertas, tuliskan semua hal yang membuat Anda khawatir, membuat Anda stres, atau membuat Anda cemas. Biarkan hal itu. Ketika 10 menit sudah habis, buang kertas tersebut dan lanjutkan ke arah yang lebih disukai untuk sesuatu yang menyenangkan.

8. Sadarilah bahwa Anda tidak dapat memprediksi masa depan.

Tidak ada yang bisa memprediksi masa depan; yang kita miliki adalah sekarang. Jika Anda menghabiskan saat ini dan mengkhawatirkan masa depan, Anda merampas waktu Anda sekarang. Menghabiskan waktu di masa depan sama sekali tidak produktif. Habiskan waktu itu sebagai gantinya pada hal-hal yang memberi Anda kesenangan.

9. Accept Your Best

Ketakutan bahwa alasan terlalu banyak berpikir seringkali didasarkan pada perasaan bahwa Anda tidak cukup baik — tidak cukup pintar atau cukup pekerja keras atau cukup berdedikasi. Setelah Anda berusaha sebaik mungkin, terimalah itu dan ketahuilah bahwa, sementara kesuksesan, sebagian tergantung pada beberapa hal yang tidak dapat Anda kendalikan, Anda telah melakukan apa yang dapat Anda lakukan.

10. Bersyukur

Anda tidak boleh memiliki pikiran penyesalan dan pikiran bersyukur pada saat yang sama, jadi mengapa tidak menghabiskan waktu secara positif? Setiap pagi dan setiap malam, buatlah daftar tentang apa yang Anda syukuri.

Overthinking adalah sesuatu yang bisa terjadi pada siapa saja. Tetapi jika Anda memiliki sistem yang hebat untuk menghadapinya, Anda setidaknya dapat menangkal beberapa pemikiran negatif, gelisah, stres dan mengubahnya menjadi sesuatu yang bermanfaat, produktif, dan efektif.

Artikel ini adalah hasil terjemahan dari 10 Simple Ways You Can Stop Yourself From Overthinking