7 Perilaku yang Mempengaruhi Bagaimana Cara Orang Lain Menilai Kepribadian Anda

7 Perilaku yang Mempengaruhi Bagaimana Cara Orang Lain Menilai Kepribadian Anda

Mental Health Awareness   August 16, 2020

 

Sumber :https://www.lollydaskal.com/leadership/7-behaviors-that-influence-how-people-judge-your-personality/

Dari saat pertama Kita bertemu seseorang, mereka secara sadar ataupun tidak, sedang menilai Perilaku Kita.

Bahkan sebelum Kita membuka mulut, mereka sudah memulai proses menilai siapa Kita dan siapa Kita sebenarnya.

Itulah mengapa penting untuk memperhatikan isyarat yang Anda kirimkan – terutama yang biasanya tidak Anda perhatikan. Berikut tujuh hal yang harus diperhatikan secara khusus dalam diri Anda:

1. Cara Kita memperlakukan orang lain.

Bagaimana Kita membuat orang lain merasa tentang diri mereka sendiri menunjukkan banyak hal tentang siapa Kita. Orang akan menarik kesimpulan tentang karakter Kita berdasarkan cara Kita memperlakukan orang lain – terutama orang yang berada dalam posisi seperti Melayani, mereka yang tidak dalam posisi untuk membantu Kita, dan mereka yang berbeda dari Kita. Apakah Kita menunjukkan rasa hormat dan kesopanan yang sama kepada semua ?

2. Cara Kita berdiri.

Bahasa tubuh adalah cerminan diri batin Kita. Apakah posisi Kita bungkuk, duduk ataupun berdiri tinggi dan percaya diri ? Apakah postur kita terbuka atau tertutup? Apakah kita sadar akan orang lain di sekitar Kita dan memperhatikan mereka dalam gerakan Kita ?

3. Cara Kita berpakaian.

Saat kita menginvestasikan waktu dan energi untuk penampilan dan pakaian Kita sendiri, itu menunjukkan perhatian terhadap detail dan harga diri. Di sisi lain, terlalu banyak memperhatikan penampilan bisa membuat Kita terlihat dangkal bahkan sia-sia. Tampilkan diri dengan mencerminkan kepribadian Kita dengan cara yang sederhana. Dan ingat, tidak pernah ada tempat untuk pakaian yang tidak terawat, kusut atau kotor.

4. Cara Kita memberi tip.

Orang selalu memperhatikan bagaimana orang lain memberi tip. Bergantung pada tingkat layanan dan ukuran tip Kita, Kita dapat mengirim pesan bahwa Kita adalah konformis yang jujur, bahwa Kita menolak untuk menghargai kinerja yang buruk, atau bahwa Kita berhati terbuka dan murah hati. . Pilihan ada padamu.

5. Cara Kita mengangkat dan menerima telepon.

Jika Kita bisa mematikannya atau membiarkannya, kita terlihat tenang dan terkendali. Tetapi jika Kita terus-menerus mengintip, Kita tampak lebih cemas dan gelisah. Poin pentingnya adalah : Apakah Kita minta diri untuk menerima telepon, atau memaksa semua orang untuk mendengarkan percakapan sepihak Kita ? Jadikan ponsel Kita tidak mengganggu mungkin untuk meninggalkan kesan terbaik.

6. Cara Kita mengekspresikan diri.

Cara Kita menggunakan bahasa adalah jendela yang terlihat tentang cara kerja pikiran Kita. Pikirkan apakah ucapan Kita terukur dan fasih atau cepat-cepat dan terkadang tersebar, seberapa formal atau informal Kita dalam menyapa orang lain, bahkan pilihan kata Kita – apakah Kita cenderung menggunakan kemutlakan seperti "selalu" dan "tidak pernah", atau apakah Kita penggemar kata-kata yang lebih moderat seperti "mungkin" dan "tidak pasti"?

7. Cara Kita menghargai waktu.

Saat Kita tepat waktu, Kita tampak proaktif dan di atas segalanya. Sebaliknya, jika Kita terlambat, orang akan dengan cepat menilai Kita tidak teratur, tidak pengertian, atau keduanya. Jenis penilaian yang sama juga berlaku untuk masalah terkait waktu lainnya, seperti penundaan atau membiarkan rapat berlarut-larut melewati tujuannya.

Intinya adalah orang akan menilai Kita suka atau tidak. Mungkin Kita benar-benar tidak peduli dengan apa yang dipikirkan orang lain — meskipun itu jarang terjadi. Bagi kebanyakan dari kita, sangatlah bermanfaat untuk memperhatikan pesan yang kita kirim dan cara orang lain melihat kita.

Trik untuk Membantu Kamu Ketika Membuat Keputusan Sulit

Trik untuk Membantu Kamu Ketika Membuat Keputusan Sulit

Motivasi hidup   October 23, 2019

Shutterstock

Trik untuk Membantu Kamu Ketika Membuat Keputusan Sulit 

Sebagian besar keputusan kita dalam sehari-hari merupakan sebuah resiko yang tingkatanya bisa rendah bisa juga tinggi seperti hal sederhana tentang memikirkan menu sarapan, apa yang harus dipakai untuk bekerja, apa yang harus kita tonton . Tetapi bahkan jika memilih makanan sarapan tidak akan mengubah jalan hidup mu, pilihan dapat menghadirkan tantangan nyata. 

Jadi masuk akal bahwa keputusan besar dan berisiko tinggi dapat menyebabkan stress serius dalam hidup Anda. Hal-hal seperti membeli rumah, menikah, bercerai, pindah ke seluruh negeri atau berhenti dari pekerjaan Anda, semua dapat menguras kemauan kita. Bersyukurnya, ada latihan-latihan tertentu yang dapat membantu Anda melalui proses pengambilan keputusan. Sebelum membuat langkah besar, saya menggunakan tips ini untuk membantu saya memutuskan ke mana dan kapan saya ingin pergi. 

Berpura-puralah Anda menasihati teman 

Keputusan besar dapat mendatangkan malapetaka pada emosi Anda, dan itu membuatnya lebih sulit untuk mengambil keputusan yang solid. Jadi bantu mengurangi ini, melalui majalah New York Times menyarankan agar Anda berpura-pura seperti menasihati teman melalui keputusan . 

Alasannya di sini sangat sederhana: emosi jangka pendek Anda, dapat menghalangi keputusan, dan itu mengaburkan penilaian Anda. Sulit melepaskan diri dari emosi Anda, tetapi mengetahui bahwa itu memengaruhi pilihan Anda. 

Ini hanya berfungsi dalam kondisi tertentu. Berpura-pura memberi saran kepada teman tentang mobil yan termurah tidak masuk akal, tetapi saran tentang ke mana harus pindah. Ini adalah salah satu ide yang paling membantu bagi saya ketika saya mencoba untuk memilih di mana sih saya ingin pergi selanjutnya. Saya pergi dengan seorang teman dengan kecenderungan yang sama dengan saya dan mencoba memikirkan bagaimana saya akan mendekati percakapan dengan mereka. Saya membayangkan jenis pertanyaan yang saya ajukan, memikirkan berbagai risiko yang mungkin saya sebutkan, dan bahkan menghasilkan beberapa hal untuk meneliti tentang berbagai lokasi. 

Tentu saja dibutuhkan sedikit senam mental, tetapi setidaknya layak untuk dicoba. Anda selalu dapat mencari saran dari teman juga, tetapi dengan cara ini Anda dapat melakukannya dengan cepat tanpa perlu panggilan telepon yang lama. 

Batasi jumlah informasi yang Anda ambil 

Ini adalah ide yang cukup umum bahwa semakin banyak informasi yang Anda miliki, semakin baik posisi Anda untuk mengambil keputusan sebaik mungkin. Namun, pada titik tertentu, Anda mencapai titik di mana Anda memiliki terlalu banyak informasi. Ini adalah salah satu trik bodoh yang dilakukan otak kita pada kita yang sulit untuk dilawan. 

Ketika kita memiliki terlalu banyak informasi, kita mulai mengisi kekosongan dan menambah bobot pada informasi yang tidak penting. Majalah Psychology Today menjelaskan apa yang terjadi : 

Pikiran manusia membenci ketidakpastian. Ketidakpastian menyiratkan volatilitas, keacakan, dan bahaya. Ketika kita melihat ada informasi yang hilang, otak kita mengibarkan bendera merah metaforis dan berkata, “Perhatikan. Ini bisa jadi penting ... ”Ketika data hilang, kami menaksir terlalu tinggi nilainya. Pikiran kita akan berasumsi bahwa karena kita menghabiskan sumber daya dalam mencari informasi, itu pasti berguna. 

Informasi ini datang dalam segala bentuk. Mungkin saja Anda telah melakukan begitu banyak penelitian tentang suatu topik sehingga Anda telah melewati titik "keputusan berpendidikan" dan pindah ke terlalu banyak informasi. Atau mungkin Anda telah mencari saran dari beberapa teman, yang semuanya memberi Anda pendapat berbeda. Bagaimanapun, ketika Anda memiliki terlalu banyak informasi di atas meja, Anda membuat proses pengambilan keputusan jauh lebih sulit. 

Dalam kasus saya sendiri, saya tentu saja mencapai titik kelebihan informasi di mana saya memiliki terlalu banyak fakta dan pendapat di depan saya. Memotong beberapa dari itu membantu. Alih-alih berbicara dengan banyak teman, saya menyimpannya hanya untuk beberapa orang yang saya percayai. 

Kesadaran besar lainnya yang saya miliki dengan pilihan yang lebih besar dan lebih kecil adalah bahwa keputusan saya selalu dapat dibalik . Dengan banyak keputusan kami, kami lebih membebani mereka daripada nilainya. Ya, pindah melintasi negara ke tempat baru adalah masalah besar, tetapi juga bisa dibalik. Jika itu menyebalkan, Anda bergerak lagi. Demikian juga, dengan sebagian besar keputusan yang lebih kecil , menyiapkan aturan dua menit untuk membuat pilihan membuatnya keluar dari jalan sehingga kita dapat melanjutkan. Sebagian besar keputusan yang kami buat tidak penting seperti yang kami pikirkan, dan mengakui itu, membantu menjaga jumlah informasi yang Anda ambil seminimal mungkin. 

Berdayakan pelawan batin Anda dan balikkan asumsi Anda 

Saya sudah menyebutkan manfaat berpikir di luar diri Anda sedikit dan berpura-pura seperti Anda menawarkan nasihat, tetapi juga layak untuk melangkah lebih jauh dan menantang asumsi inti Anda. Ini mungkin terdengar sedikit gila dan aneh, tetapi Anda sangat rentan untuk terus membuat pilihan yang sama sepanjang hidup Anda sehingga menantang diri sendiri dan melakukan hal yang sebaliknya, sering kali merupakan cara terbaik untuk mengatasi masalah ini. Idenya di sini adalah untuk menghadapi perilaku umum Anda , melangkah keluar dari zona nyaman Anda dan menggunakan imajinasi Anda untuk menguji beberapa ide yang sama sekali baru . 

Saran di sini sederhana: jika Anda membuat keputusan di antara beberapa opsi yang berbeda, masukkan opsi baru yang pada dasarnya kebalikan dari apa yang biasanya Anda lakukan. Sekarang, bayangkan diri, seolah-olah Anda sudah membuat pilihan itu dan Anda hidup dengan keputusan itu. Untuk sesuatu seperti bergerak, itu tentang melemparkan di beberapa tempat tambahan yang saya tidak punya keinginan untuk pindah. Kemudian, ketika saya menimbang pilihan saya, saya punya beberapa pilihan yang bahkan tidak pernah saya pertimbangkan. Ini memaksa otak saya untuk menantang asumsi saya tentang apa yang penting tentang kota yang saya pilih, apa yang sebenarnya saya cari, dan detail apa yang benar-benar penting. 

Mungkin terdengar seperti Anda hanya akan membingungkan diri sendiri dengan menambahkan opsi yang tidak penting, tetapi dalam kasus tertentu, terutama sesuatu seperti perpindahan atau bahkan perubahan karier, ini tentang berpikir di luar zona nyaman Anda untuk membuat perubahan. keputusan yang lebih baik. Jika Anda memerlukan bantuan dengan backflip mental itu, Think Jar Collective menyarankan Anda mengajukan beberapa pertanyaan sederhana kepada diri sendiri : 

1. Sebutkan semua asumsi Anda tentang subjek Anda. 
2. Tantang asumsi mendasar Anda dengan membalikkannya. Tuliskan kebalikan dari setiap asumsi. 
3. Tanyakan pada diri sendiri bagaimana menyelesaikan setiap pembalikan. Sebutkan sebanyak mungkin sudut pandang yang bermanfaat. 

Hasil akhirnya adalah sudut pandang baru yang mungkin tidak Anda pertimbangkan. Anda tidak harus selalu pergi dengan pilihan itu, tetapi itu dapat membantu Anda mencari tahu apa yang sebenarnya Anda inginkan dalam suatu keputusan. 

Keluarkan Spreadsheet (bagan, tabel, grafik, dll) 

Banyak orang suka membuat bagan, dan jika itu terdengar seperti Anda, maka Anda tahu bahwa spreadsheet adalah salah satu cara terbaik untuk membantu membuat keputusan yang lebih baik. Spreadsheet sederhana yang diisi dengan pro, kontra, kualitas, peringkat, dan lainnya dapat membantu memberi Anda gambaran besar tentang suatu keputusan. Ini membantu saya mencari tahu ke mana harus pindah dan detail yang lebih rinci seperti memilih perusahaan truk yang bergerak. 

Kabar baiknya adalah Anda tidak harus benar-benar mengetahui hal itu dengan keterampilan spreadsheet. Spreadsheet ini menyediakan tempat untuk semua jenis keputusan dan memiliki sistem peringkat sehingga Anda dapat dengan mudah mengisi semua yang Anda inginkan. 

Anda dapat membuat spreadsheet sesederhana atau serumit yang Anda suka. Saya membutuhkan daftar pro dan kontra dua kolom untuk langkah ini, dengan masing-masing kota mendapatkan kumpulan kolomnya sendiri. Jika Anda ingin meningkatkan permainan Anda , Anda dapat membuat spreadsheet yang sangat rumit untuk semua jenis keputusan. Temukan apa yang cocok untuk Anda dengan tujuan akhir untuk menunjukkan kepada diri Anda pandangan yang jelas pada semua aspek dari keputusan Anda di satu tempat. 

Gagasan semua orang tentang apa yang merupakan keputusan besar dan apa yang tidak berbeda, tetapi menjalani latihan ini adalah cara untuk sampai pada titik di mana Anda lebih percaya diri dengan pilihan Anda. Bagi saya, ini adalah tentang pilihan yang cukup melelahkan sehingga saya merasa seperti dididik, tetapi tidak kewalahan. Tidak masalah bagaimana Anda melakukannya, keputusan membebani otak dan kemauan Anda, tetapi mudah-mudahan Anda dapat membuatnya sedikit lebih mudah pada diri Anda sendiri sehingga pada akhirnya Anda tidak akan terlalu menyesal. 

Atasi Stress dengan Meyakinkan Diri Sendiri bahwa Itu hal yang bagus

Atasi Stress dengan Meyakinkan Diri Sendiri bahwa Itu hal yang bagus

Motivasi hidup   August 21, 2019

Mari kita bahas suatu topik yang menarik dan bermanfaat buat kita semua. Pada kesempatan kali ini saya akan membahas tentang bagaimana cara mengatasi stress dan menjadikan stress sebagai suatu keuntungan buat kita sendiri. yuks simaks artikel berikut ini.

Atasi Stress dengan Meyakinkan Diri Sendiri bahwa Itu Hal yang Bagus

Setiap orang pasti pernah mengalami stress termasuk saya pribadi. Stress adalah salah satu hal yang harus kita semua tangani. Tetapi bagaimana jika Anda bisa menggunakan stress tersebut untuk keuntungan Anda sendiri ? Menarik Bukan ??

Brad Stulberg, seorang rekan penulis buku berjudul Peak Performance: : Elevate Your Game, Avoid Burnout, and Thrive with the New Science of Success (yang penuh arti) baru-baru ini berbicara tentang Business Insider tentang bagaimana kita semua dapat menggunakan situasi yang penuh tekanan untuk keuntungan kita sendiri.

Bagaimana Rekomendasinya?

Alih-alih kita memandang stress sebagai sesuatu yang sangat menkankan dan negatif, di mana anda harus memberi tahu tubuh anda sendiri untuk tenang karena kondisi yang terlalu stress, anggap itu sebagai hal yang positif dengan berkata "Saya bersemangat”. Ini adalah tubuh saya yang bersiap untuk memberikan hal yang terbaik. Ini adalah persepsi saya yang meningkat. "

Stulberg berpendapat bahwa pada intinya, stress hanyalah sebuah rangsangan atau stimulus. Stimulus bisa berupa latihan, atau bisa juga penilaian kinerja dengan atasan anda.

Perasaan yang kita miliki ketika kita stress hanya akan menjadi negatif ketika kita melabeli stress tersebut dengan makna seperti itu.
"Jadi dalam arti akut, membingkai ulang stress sebagai sesuatu yang positif bisa sangat bermanfaat," kata Stuberg. "Dalam arti jangka panjang, para peneliti sampai pada kesimpulan yang sangat mirip, yaitu individu yang melihat masa percobaan sebagai tantangan dari pada suatu ancaman, dan menjadikan stress sebagai sesuatu yang merupakan rangsangan atau stimulus yang akan membantu mereka, pada akhirnya tumbuh karena mereka akan mengatasinya, mereka cenderung berkinerja lebih baik. Dan tidak hanya mereka cenderung berkinerja lebih baik, mereka juga memiliki kesehatan yang lebih baik dan bahkan hidup lebih lama. ”

Cara terbaik untuk mengatasi stress itu mungkin dengan meyakinkan diri sendiri bahwa itu bukan hal yang buruk.

Teach Your Kids : Ajari Anak Anda Lebih Banyak Kata Sedih dan Marah

Teach Your Kids : Ajari Anak Anda Lebih Banyak Kata Sedih dan Marah

Motivasi hidup   July 17, 2019

Sebagai orang dewasa, kami sering memberi tahu anak-anak yang tampak kesal untuk "menggunakan kata-kata Anda (use your words),"  tetapi bagaimana jika mereka tidak memiliki cukup banyak untuk dipilih?

Lisa Feldman Barrett, seorang psikolog di Northeastern University dan penulis How Emotions Made: The Secret Life of the Brain, mempelajari "granularity emosional," yang merujuk pada kemampuan untuk memberi label emosi dengan cara yang bernuansa dan spesifik. Semakin akurat kita dapat menyebutkan perasaan tidak menyenangkan kita, semakin baik otak kita dapat mengatasinya.

Jika ini adalah keterampilan yang dapat dipelajari, hal itu tentu dapat dipelajari sejak dini. Saya telah berusaha membantu putri saya yang berusia enam tahun lebih baik dalam mendefinisikan emosinya yang negatif sehingga dia dapat mengaturnya dengan lebih baik. Dia baru-baru ini memiliki kamus anak-anak bergambar, dan kami sedang mengerjakannya, beberapa halaman sekaligus. Ada bagian yang didedikasikan untuk "merasakan kata-kata buruk." Beberapa contoh:

Kempes : putus asa atau kecewa; seperti ketika Anda merasa kosong layaknya sebuah bola dengan udara keluar / pecah

Iri : iri atau benci; ketika Anda menginginkan sesuatu yang dimiliki orang lain

Dipermalukan : malu atau dipermalukan; bagaimana perasaan Anda jika seseorang mengolok-olok Anda

Dan ada "kata-kata marah," juga:

Jengkel : kesal atau kesal; seperti ketika Anda mendengar lagu yang mengganggu lagi dan lagi
mengamuk : geram atau marah; seperti banteng yang marah mengamuk

Dengki : benci atau kejam; seperti sengaja menumpahkan cat pada pekerjaan seseorang untuk merusaknya

Kemudian, jika dia pulang dari sekolah karena kesal, aku berharap dia akan bisa memberitahuku - atau setidaknya mengatakan pada dirinya sendiri - apakah dia merasa cemas, sedih, malu, atau hanya lapar. Dan kemudian mencari tahu ke mana harus pergi dari sana. Seperti yang dikatakan Barrett kepada Northeastern University: "Untuk mempersiapkan cara bertindak, otak Anda perlu melakukan lebih baik daripada‘ Ini menyebalkan. ’Tidak banyak kekhususan perilaku yang terkait dengan‘ Ini menyebalkan. "

Berikut adalah beberapa cara lain yang dapat dilakukan orang tua untuk keterampilan ini:

• Use distinct adjectives to describe your own emotions / Gunakan kata sifat yang berbeda untuk menggambarkan emosi Anda sendiri. Anak Anda dapat melihat bagaimana Anda merespons berbagai situasi.


• Create an emotion wheel / Buat roda emosi. Saya suka cara orang tua ini membuat kategori dasar emosi dan kemudian menambahkan perasaan yang lebih spesifik untuk masing-masing.


• Have your child keep a diary of their emotions  / Mintalah anak Anda membuat catatan harian tentang emosi mereka.


• Read books where characters experience big feelings  / Baca buku di mana karakter mengalami perasaan besar. Buku kisah Jack's Worry adalah kisah tentang kegelisahan seputar pengalaman baru. Buku Snurtch adalah tentang monster dalam diri seorang anak yang menghalangi apa yang ingin mereka lakukan. Ketika Mendapati dia Marah menjelajahi amarah, dan apa yang bisa dilakukan anak-anak untuk menenangkan diri.

Sumber :

Artikel ini adalah hasil terjemahan dari https://offspring.lifehacker.com/teach-your-kid-more-sad-and-mad-words-1835579884?

Untuk Menjadi Lebih Bahagia di Tempat Kerja, Tulislah ulang Kisah yang Berbeda Pada Diri Anda Sendiri

Untuk Menjadi Lebih Bahagia di Tempat Kerja, Tulislah ulang Kisah yang Berbeda Pada Diri Anda Sendiri

Motivasi hidup   July 15, 2019

Bagaimana Anda memikirkan diri sendiri? Sebagai seorang pemimpin? 

Sekarang tanyakan pada diri Anda: Apakah berpikir seperti itu berdampak negatif atau positif pada kehidupan Anda? Apa yang diperlukan untuk mengubah cerita itu?

Manusia mendambakan koherensi, menurut sebuah artikel baru-baru ini di Harvard Business Review (selanjutnya akan disingkat HBR), dan cara paling ampuh, otak kita menciptakan koherensi dengan melalui penceritaan yang tidak disadari, “dengan menyatukan pengalaman internal kita dan apa yang kita amati di lingkungan kita, melalui suatu proses narasi yang menjelaskan mengapa kita dan orang lain melakukan apa yang kita lakukan. 

”Kami mengulangi kisah-kisah ini untuk diri kita sendiri, dan mereka menciptakan realitas kita”.

jika Anda pergi bekerja setiap hari mengharapkan rekan kerja Anda bersikap kasar kepada Anda atau mengabaikan ide-ide Anda, misalnya, itu jauh lebih mungkin Anda akan melihat penghinaan di setiap kesempatan.

Itu sangat membantu dalam banyak hal, tetapi itu juga dapat merusak kesejahteraan kita, jika kisah-kisah yang kita ceritakan pada diri kita menghalangi pertumbuhan dan kebahagiaan. “Alih-alih mengenali cerita-cerita kita tentang mereka, kita mungkin secara keliru menafsirkannya sebagai kebenaran abadi, sebagai‘ ??apa adanya”. Kisah-kisah itu, pada gilirannya mempengaruhi pengambilan keputusan kita, dalam pekerjaan dan dalam kehidupan.

Dan walaupun sulit untuk membebaskan diri dari cerita yang kita ulangi untuk diri kita sendiri, kadang-kadang perlu untuk menulis ulang. Jika Anda pergi bekerja setiap hari dengan mengharapkan rekan kerja Anda bersikap kasar kepada Anda atau mengabaikan ide-ide Anda, misalnya, jauh lebih mungkin Anda akan melihat kelonggaran di setiap kesempatan. Jika Anda memiliki ide di kepala Anda bahwa pekerjaan seharusnya merupakan pekerjaan keras yang tidak menyenangkan, Anda hanya perlu menjalaninya, mungkin itulah yang akan terjadi.

Pergeseran narasi yang Anda katakan pada diri Anda sendiri mungkin tidak mengubah semua itu (kadang-kadang orang benar-benar mengerikan), tetapi itu adalah suatu langkah untuk membuat diri Anda lebih bahagia, terbebaskan, dan lebih produktif. Bagaimana jika Anda bukan siapa yang Anda pikirkan?

Cara Menulis Ulang Cerita Anda

Jadi, bagaimana Anda bisa mengubah perspektif Anda? Langkah pertama, menurut HBR, adalah dengan mengidentifikasi dan mengerjakan cerita yang Anda ceritakan tentang diri Anda dan orang lain;

Hal Ini akan membantu Anda memahami apa yang Anda perjuangkan dan mengapa Anda bertindak dan bereaksi seperti yang Anda lakukan. Identifikasi tantangan pribadi atau kolektif yang Anda hadapi. Apa kisah dasar yang Anda ceritakan pada diri sendiri tentang masalah ini?

Jika Anda mengalami masalah dalam berhubungan dengan bos Anda, misalnya, tanyakan pada diri sendiri mengapa Anda berpikir demikian. Apakah Anda menganggap diri Anda pendengar yang baik tetapi bos Anda begitu menakutan dimata anda , sehingga Anda bahkan tidak mencoba berbicara dengan mereka tentang masalah Anda?

Sekarang, apakah cerita itu “membatasi atau membebaskan” Anda? Dalam contoh di atas, cerita Anda jelas menghambat Anda: Anda tidak bekerja dengan atasan Anda, mungkin kehilangan tugas atau peluang besar, karena Anda terlalu frustrasi bahkan untuk berusaha bekerja dengan mereka. Cari keterputusan antara apa yang Anda inginkan (tugas besar) dan cerita yang Anda gunakan untuk membenarkan perilaku Anda saat ini.

Setelah Anda menyelesaikan masalah dan kisah mendasar yang membatasi Anda, "langkah selanjutnya adalah mempertimbangkan apa yang ingin Anda ubah dan bagaimana cerita Anda perlu bergeser untuk membantu Anda mencapai sebuah transisi," saran HBR. Anda mungkin mempertahankan beberapa elemen cerita Anda, katakanlah, bahwa Anda seorang pekerja yang ambisius, rajin, sebagai prinsip dasar, lepaskan yang lain, dan tambahkan alur cerita baru.

Hal Ini berarti merefleksikan semua nilai Anda untuk membangun kisah baru yang membebaskan. Sekarang, misalnya, Anda menghargai menjadi martir di tempat kerja. Tetapi pertimbangkan efek yang dimiliki cerita pada pekerjaan dan kehidupan Anda secara umum, apa yang akan terjadi jika Anda menganggap diri Anda sebagai kontributor yang setara dimana pendapat dan pekerjaannya dihargai? Apa jenis peran yang Anda lihat saat itu?

“Merekonstruksi (membangun) kisah-kisah kami sehingga mereka membantu kami bergerak ke arah yang ingin kami tuju adalah proses memilih dan membuat akal yang disengaja,” tulis HBR. 

"Imbalan dari melakukan itu termasuk peningkatan rasa kemanusiaan, koherensi dan pembebasan."

Sumber :
Artikel ini adalah hasil terjemahan dari https://twocents.lifehacker.com/to-be-happier-at-work-tell-yourself-a-different-story-1829296525

Jika Anda Ingin Bahagia, Jangan Terlalu Repot Memalsukan Senyuman

Jika Anda Ingin Bahagia, Jangan Terlalu Repot Memalsukan Senyuman

Mental Health Awareness   July 14, 2019

Untuk beberapa alasan, orang-orang tertentu merasa itu adalah kewajiban mereka untuk memberi tahu orang lain, biasanya wanita, untuk tersenyum. Jelas, ini bermasalah karena banyak alasan, tetapi sebagai seseorang yang menerima komentar itu cukup sering, khususnya saya jujur benci ketika orang berusaha menggunakan sains untuk mencoba dan meyakinkan saya untuk memasang wajah bahagia.

Pertukaran biasanya berlangsung seperti ini:

Random intrusive person (Orang pengganggu) : Hei, kau harus tersenyum!
Saya: Tidak, terima kasih.
RIP : Jika Anda tidak ingin tersenyum, itu lebih menjadi alasan untuk melakukannya! Tahukah Anda bahwa hanya dengan tersenyum - sekalipun Anda berpura-pura - itu akan membuat Anda merasa lebih bahagia ?
Saya : [Kombinasi mata samping atau rol mata yang serius.]

Ilmu tersenyum

Senyuman pendorong senyum yang agresif ini biasanya tanpa disadari merujuk pada penelitian tahun 1988 yang menemukan bahwa orang yang dipaksa untuk tersenyum (dengan cara memegang pena di antara gigi mereka) berpikir bahwa kartun lebih lucu daripada mereka yang harus memegang pena di antara bibir mereka. (Membuat wajah mereka tampak masam atau cemberut). Kami bahkan tidak akan masuk ke dalam keterbatasan penelitian itu atau banyak proyek penelitian berikutnya yang mereplikasi itu, tetapi tidak perlu dikatakan, entah bagaimana gagasan bahwa memaksakan diri Anda untuk tersenyum akan membuat Anda lebih bahagia.

Jadi pagi ini, ketika saya membaca hasil penelitian yang meneliti data selama 50 tahun tentang hal ini - termasuk lebih dari 300 percobaan - saya benar-benar tersenyum. Setelah melakukan meta-analisis itu, para peneliti menemukan bahwa jika tersenyum ternyata membuat Anda lebih bahagia, itu hanya sedikit. Secara khusus, temuan mereka menunjukkan bahwa jika 100 orang tersenyum - dan semua yang ada di antara mereka sama - hanya tujuh orang yang berharap merasa lebih bahagia.

Satu penjelasan yang mungkin untuk studi yang menemukan korelasi antara tersenyum dan kebahagiaan adalah bahwa ada berbagai jenis senyum, Paula Niedenthal Ph.D., seorang psikolog di University of Wisconsin-Madison yang tidak terlibat dalam penelitian ini kepada NPR. Ada senyum sarkastik, senyum lebar, senyum lebar, dan sinar murni yang diilhami kebahagiaan, dan semuanya dapat menunjukkan emosi yang berbeda, jelasnya.

Temuan utama lain dari studi baru ini adalah bahwa sambil tersenyum (jika Anda merasakannya) baik-baik saja, memaksa diri Anda untuk tersenyum sebenarnya dapat berdampak negatif pada perasaan Anda. Faktanya, penelitian baru-baru ini menemukan bahwa orang yang bekerja di industri jasa yang harus memalsukan senyum palsu di tempat kerja memiliki risiko lebih besar untuk minum banyak ketika mereka keluar dari giliran kerja.

Hal-hal yang memiliki peluang lebih baik untuk meningkatkan kebahagiaan Anda

Tidak seperti memaksa diri Anda untuk tersenyum, ada strategi yang benar-benar akan membantu meningkatkan kebahagiaan Anda. Ini termasuk menghabiskan waktu di luar, tinggal di dekat perpustakaan, menghabiskan uang untuk mendapatkan kembali waktu Anda, berlatih bersyukur, berolahraga, tidur nyenyak dan beberapa metode lain yang jauh lebih efektif daripada senyum palsu. Anda juga dapat mencoba 4C: connecting with others (terhubung dengan orang lain), contributing to society (berkontribusi pada masyarakat), coping with setbacks (mengatasi kemunduran) dan cooking healthy food for yourself (memasak makanan sehat untuk diri sendiri).

Intinya adalah, memanipulasi otot-otot di wajah Anda mungkin tidak akan membuat Anda bahagia, dan tolong, tolong berhenti menyuruh orang lain untuk tersenyum.

Sumber :

Artikel ini adalah hasil terjemahan dari https://lifehacker.com/if-you-want-to-feel-happier-dont-bother-faking-a-smile-1836015901